絶対絶対絶対努力したくないアラサー女が、血迷って筋トレを始めてしまった話
皆さん、メイッ!(挨拶)
5月になりました。皐月です、あやなです。
メイッ!(流行れ!)
9連休3日目の皆様に呪いをかけつつ、今年もまたカレンダー通り、今日(5/1)・明日(5/2)はお仕事の私です。
もしかして今年は4月なんてなかったんじゃないかと錯覚してしまいそうな早さで5月を迎えましたが、GWなんてどこ吹く風で仕事してます。
とは言え、明日まで行けば夢の5連休ですから頑張って働いてこようと思います!!!
さて、最近の私がハマっていること、それは。
筋トレです。
どうしてこうなったかわからないけれど、毎日22時から30分、筋トレして汗を流しております。背中と下半身とウエスト周りを重点的に鍛えているのですが、もう、あまりに柄じゃないので自分でもなぜ筋トレをしているのかわからないくらいです。
これまで幾度となく「ダイエットはしないとヤバいところまで来てるけど、絶対に努力はしたくないでござる」系の記事を書いてきました。とにかく私は大の努力嫌いです。根気もないし根性もないし、「我慢してまで美を手に入れたいとは思わない!!」と常々豪語しているくらいです。
そんな私が筋トレを始めるに至った経緯としては、前回のダイエット系記事であるこちらが発端になったといっても過言ではありません。
続・絶対努力したくない女子のためのダイエット法 - モーニン!
某医療従事者の友人に「腹筋を鍛えろ、とにもかくにも腹筋だ」と言われてから2ヶ月ほど腹式呼吸ダイエットを続けてきました。
その間に身体を壊したり、ずーんと気持ちが沈んだり、落ち込むことが多くて……。
メンタルが弱いのかフィジカルが弱いのか、もはや鶏と卵の話になってくるくらい、3月から4月にかけて心身ともに参っておりました。
落ち込みながら私、考えました。
「そうだ、身体を鍛えよう」
健全な精神は健全な肉体に宿るといいます。誰が言ったかはちょっとよくわからないんですけど、フィジカルが弱いからメンタルを鍛えようっていうのはもしかして難しいのではないか? メンタルの変化なんて自分では目に見えないし、成長の記録をつけられないじゃないですか。
私は目に見える成果が欲しかった。そして、自信をつけたかった。
手っ取り早い成果は外見に出るものです。
「痩せよう」
丸まった背中ではなく、堂々と胸を張った後ろ姿を。
すらりと長い足を。くびれのある腰周りを。すっきりしたフェイスラインを。
手に入れよう、理想のボディー。
幸い、腹式呼吸の習慣がついてきたのでもっと筋肉を意識した運動をやってみたいなと思うようになりました。痩せるためでもあるけれど、それ以上に自分の身体のことをもっと知りたくなりました。
それでは、私が始めた筋トレのメニューをご紹介します!!
- タオルプッシュアップ(僧帽筋)
- エアペダルこぎ(下半身)
- ねじり腹筋(腹横筋)
1.タオルプッシュアップ
これが~効く!
肩凝りも超! 楽になります!
この運動を始めてからほんとに姿勢が変わったと思います。内巻き肩が若干改善された気がするし、一日デスクに向かっていても背中が楽なんですよね~!
デスクワークの方、肩凝りにお悩みの方におすすめです。
2.エアペダルこぎ
言わずと知れたエアペダルこぎ。寝転がって仰向けになり、宙でペダルを漕ぐように足で円を描きます。なんちゃないように見えてこれも結構来ます。私は2と3を交互にやるのですが(飽きるしきついから)最近は2を気づいたら15分以上普通にやっていて、30分どころか1時間も2時間も漕げるようになるかも。これも結構効果が早く出るらしいので是非試してみてください!
これをやっている間、手は自由にしてていいのですが、私は1で使ったタオルでハンドルを作り、よりガチな感じでペダル漕ぎします。自転車乗りの血が騒ぐんだと思う……!
3.ねじり腹筋
仰向けの体勢から膝を抱えるように丸まり、そのまま頭を持ち上げて身体を横にねじっていく腹筋運動です! 右の肘を左の膝の外側、左の肘は逆側。その体勢をキープしたら、10秒大きく呼吸する!
ガチできつい奴です。最初は腹筋がぷるぷるしたし、10秒もたなくて6秒7秒で逃げたりもしましたかわ、今は10秒は余裕でいけます。
曲げる方の足だけ伸ばしてより負荷をかけるのもおすすめです!
筋トレを始めたことによって、嬉しい変化が!
ひとつ目は、朝起きるのが楽になったこと!
毎日汗をかいてシャワーで流してから、軽くストレッチをして寝る。元々寝付きはいい方なのですが、ご存じの通り寝起きが悪くてなかなか目覚められなかった私が、だいぶ爽快な目覚めを手に入れました。もう、朝一で身体が超軽いです。
もうひとつは、友人の結婚式でドレスがなんとか着られたこと!
細身の作りだったので数年前は窮屈だったドレス。今の私が着られるだろうか……とおそるおそる着てみたところ、なんとか入る!
やっぱり痩せて一番嬉しいのは可愛いもの、きれいなものを身に付けられることなのかなと思います。私が一番体型を気にする瞬間って、服屋さんの試着室なので。
可愛いと思って手に取った服が似合わないとき、色合いや骨格の問題もあるけれど、単に体型的な問題に左右されていることの多さといったら!
あぁ、もっと痩せてたら……
あぁ、細身になりたい……
そんなことばかり考えてしまいます。
どんな美人でもデブではだめだ。まして、美人ではない私がこのままデブでいてどうするつもりなんだ?
もっと痩せていたら……、もっと細身だったら……、そんなifは決して他人事ではなく、私自身のことなのです。
努力次第で変えられるなら、変えてしまえよホトトギス。
いつだって変わろうと思った瞬間に人は変化を始めているものなのです。
いやぁ、それにしても自分らしくないことをやるのって意外と楽しいですね。
今日も汗を流してスッキリです。
さて、寝るとします! 皆様、おやすみなさいませ(*´-`)
【第81回】ハッピープラシーボ野郎、初めてのバリウム体験
おはようございます。あやなです。
本日は制服もブラジャーも脱ぎ捨て、検査服で失礼致します。
そうです、本日は年に一度のアノ日でございました。何の日かって?
健康診断です。
わたくし今年初めてアレに挑戦しましたよ。
そう、バリウム……。
悪名高いアレです。めちゃくちゃツライとかいう、アレ。きついとか苦しいとかまずいとか、そんな不穏な話題しか聞かないのであまりに怖くて健康診断の間ずっとそわそわしておりました。
検査を受けるたびに看護師さんやお医者さんに
「いやー、マジでバリウムが不安です」
「バリウム初めて飲むんですけど大丈夫ですかね?」
「バリウムほんと怖いです」
と繰り返し、バリウムへの緊張感を極限まで高めておりました。
結論から言いますと……
バリウム全然大したことねーじゃん!
ぐるぐる回るとか宙吊りにされるとか、どんな苦行だよと思っていたんですけど、意外とアトラクション感覚で楽しめました。ああいうアトラクションあるよね。げっぷを堪えるのは確かにちょっときつかったし、どろっとして飲みにくいバリウムも思った以上にぐいっとは飲めなかったけど、コーラ飲んだりグリーンスムージー飲んだりするのとそう変わらないなって思いました。
それも、検査の先生が明るく楽しい方だったからかもしれません。
「今からお腹を膨らませるために発泡する薬を飲んでもらいます」
粉薬とお水を渡しながら、
「粉薬は口に入れた瞬間に唾液に反応して発泡を始めてしまうので、急いで水で流し込んでくださいねっ」
「了解です!」
よいしょ、と薬の封を切り、思いっきり口のなかに放り込んだ瞬間、先生は
「はいイッキ! イッキ!」
ブフーッ
やめて、その飲み会みたいなテンション!
先生のテンションに動揺して思わず盛大にお水を溢してしまう私……そうするうちに口の中で薬は発泡を始めてしまう! やばい! 慌ててほぼ水無しで飲み込んで事なきを得ましたが、あの瞬間が初めてのバリウム体験の中で一番きつかったです、どう考えても!
いまだに採血で先生から「だいじょうぶよー痛くないおまじないしてあげようねー」と言われたり、子宮がん検診で「ちょっとだけ我慢してねー」と言われたり、アラサー女にしてはイマイチ締まらない私の健康診断。
半日費やして出た結論は「健康体だけど今後のためにも痩せろ」でありました。去年より体重が4キロ増えておりました。せ、せっかく去年痩せたのにね……。
はい、筋トレがんばります……。
健康診断は去年の自分の通信簿だと思います。来年の健康診断に向けて、今からボディメイキングに励みます(>_<)
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本日の起床時刻
6:30
朝ごはん
なし(健康診断につき)
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【第80回】新社会人に告ぐ②汝の隣人のタバコ休憩を愛せよ
おはようございます。あやなです。
「新社会人に告ぐ」シリーズ第2弾です。(はじめに以降更新が途切れていたとしても、第2弾と言い張ります!)
「あやなさん、タバコ休憩ってなんなんですか!」
あぁまた始まったなぁこの論争。新入社員のコウくん(非喫煙者の男性・24歳)から議題を持ちかけられたとき、私は内心苦笑いしていました。
「タバコ休憩って要するにサボりですよね? おかしくないですか? そういう人に限ってめちゃくちゃ残業してるでしょ、いやそれおかしいでしょ」
「コウくん、タバコ吸わないの?」
「吸わないですよぉ。健康にも悪いし、臭いし、いいとこないっしょ。存在意義が理解できないっす」
どうやらコウくんは大のタバコ嫌いのようです。
個人的には若い世代と上の世代でもっともギャップを感じることは、このタバコ休憩なのかもしれないと密かに思っています。
タバコミュニケーションはもう古い。なにせ、禁煙の居酒屋が登場する時代です。若者のタバコ離れ、なんて言葉も聞かれるようになりました。
コウくんにとってもタバコは害悪であり、そのために仕事を離れる人が許せないようなのです。
私は特段タバコや喫煙者に対して悪い感情を持っていません。むしろ、家族に喫煙者が多かったせいでしょうか、自分では吸いませんが(手が不器用すぎてライターが使えない。それを聞いた友人の反応は「非文明人かよ……」でした。閑話休題)タバコの匂いを嗅ぐとなんだか安心するという特殊な非喫煙者なのです。
マナーの悪い喫煙者は淘汰されて然るべきですが、肩身が狭そうにしている喫煙者を見ると税金吊り上げられて街の隅っこに追いやられ、推しを人質に取られた運営の奴隷(※ドルオタ)のようでかわいそう、と思ってしまいます。
「タバコ休憩が許されるなら他の休憩が許されたっていいと思いません?」
コウくんは突然こんなことを言い出しました。
「たとえば何休憩? おやつタイムとか?」
「うーん、俺はおやつは別にって感じなんで……ソシャゲ休憩とか欲しいっすね」
若者か!
これが若者の発想なのか!
「ソシャゲのイベントって大変なんですよ! すぐランキング落ちるし、社畜にはきついんす……。2時間に1回スタミナ消費するだけでいいんで、1回の休憩につき10分くらいで終わるし、タバコ休憩とやってること変わんないでしょ」
「た、確かに……?」
「むしろ喫煙所でたむろして30分くらい帰ってこない奴とかいるでしょ? あれが許せないんですよ。ダラダラタバコ休憩してるオッサンは許されて、規律正しい俺のソシャゲ休憩が許されないのは不平等だと思いません?」
コウくんの主張はこんな感じでした。
私だったら、と少し思いを馳せてみます。私が今一番欲しいのは物書き休憩! こんなことを言うと真面目に働けと怒られそうですが、小説のネタも記事のネタも会社の自席にいるときが一番浮かびやすいのです。いやこれマジで。
大抵は休み時間や退社した瞬間に携帯のメモ帳に書き付けるのですが、どうしても書きたくなったときは印刷不良の裏紙メモ帳に殴り書きします。もっともっと切羽詰まっているときは携帯を持ってトイレに駆け込みます。
タバコ休憩のように市民権を得たソシャゲ休憩や物書き休憩があれば、コウくんも私もハッピーです。
「あれ、あやなさん離席中?」
「今物書き休憩だよ」
「そう。なら戻ったら内線オナシャース」
これでいいじゃん。ハッピーじゃん。
勿論忙しいときにだらだら休まれたらたまったもんじゃないけれど、最低限自分の仕事をきちんとこなせば、自己責任で休むのは自由じゃん。
相互監視の中、働くのはもうやめよう。汝の隣人のタバコ休憩を愛せよ。誰かを許すことが自分のゆとりにもつながるのだと私は信じています。
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今回のテーマは「タバコ休憩」でした。
次回は禁断のあのテーマ。
「お局問題」について、メスを入れていく所存です。
それでは、〆切が近いので小説を書きます。
皆さん、おやすみなさいませ(*´-`)
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本日の起床時刻
7:14
朝ごはん
フレンチトースト
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黄色が似合う女はきっと、幸せが似合う女なんだと思う
おはようございます。あやなです。
昨日の材料たちは、結局、こんな感じになりました。マーガレットネイルです。結婚式っぽいでしょう?
さて、本日は友人の結婚式で岡山まで行ってまいりました!
初めて降り立ちました、岡山。
行ったことない県がまた一つ減った!
結婚式も披露宴もとてもあたたかい雰囲気で、新郎新婦の人望をうかがえました。とっても素敵なお式でした。私も久々に会う友人たちとたくさんお話できて、ちょっとした同窓会のような、本当に夢のようなお時間でしたよ。
私は今回、僭越ながら新婦の友人を代表致しまして、スピーチをやらせていただきました。途中で泣いてしまってうまくお話しできなかったので、それだけが心残りです。
大事な大事な、大好きな私の親友。
結婚式をやるときはお互いにスピーチをし合おうね、なんて約束していたけれど、あの約束はどこかふわふわしていて、本当に実現する日が来るとはお互い真剣に考えていなかったよね。今日という晴れの日を迎え、お祝いの言葉を贈ることができる幸せを噛み締めていました。
お色直し後は黄色のカクテルドレスを着て現れました。彼女の友人たちみんなで、「やっぱり黄色だね」と言って笑いました。あの子は黄色が好きなので。部活で使う道具も、私服も黄色が多いのです。それだけに予想通りのカラーチョイスでした。
黄色の似合う女の子です。
つまり、誰よりも幸せが似合う女の子です。
今日だって笑顔を絶やしませんでした。ひだまりのような女の子なのです。彼女に涙は似合わない。だから、どうか彼女と彼女の大事な人との未来が、幸せで溢れますように。そう祈ってやみません。
待ってるからね、と最後送り出してくれた優しく強い親友のために、私は文章を書こうと思います。
いつか、おまたせ、と笑う日のために。
「あやなの本が本屋に並ぶ日を、待ってるからね」
私たちの約束はいつだってふわふわしているけれど、地続きの未来で必ず果たされてきたので。だからきっと、大丈夫。
ずっと私のこと、信じて待っててね。
末永く、お幸せに!
のび太の決戦前夜
おはようございます。あやなです。
明日、早起きのため駆け足で失礼致します。
こんなのとか。
こんなのとか。
準備中です。
ずーっと先だと思っていた親友の結婚式を、いよいよ明日に控えております。
楽しみ、だけど、緊張!
明日は会場に向かう新幹線の中で、記事を更新したいと思います。
それではそれでは。
その忙しい、言い訳になりません!
おはようございます。あやなです。
そして、ご無沙汰です~~~~!!!!!
昨日でブログを始めてちょうど半年になったそうです。わー、パチパチ! はてブさんがメールでお知らせをくれました。今月は4月3日より更新がストップしていて「モーニン!」どころか「ドンマイ!」に改名すべきなのではないかと思えるほどですが、その間私が何をやっていたかというと……
仕事してました。
ええ、仕事してました。
これまでも何度か書いているように、私だって(仕事はできないとはいえ)一経理マンなのです。経理マンにとって一番忙しいのは4月です。つまり、年度末を終え〆に入るときが一年で一番忙しい時期でして、本決算の忙しさがモロに直撃してました。
普段なら半年連続残業時間ゼロ行進を平気でやってのける私ですが、この時期ばかりは21時、22時くらいまで仕事をしていたりもします。(それでも他社に比べたら残業は少ない方です、はい)
しかしながら。
「仕事が忙しくて○○できない」
「ほんとは××したいのに時間がなくて……」
仕事の忙しさにかまけて言い訳する人に今まで何度も会ってきて、そのたびに「はぁん?」と思ってきました。
時間なんて作ればいい。言い訳しながらできないできないと嘆くようなことなら、本当にしたいことではないのだと思っていました。
あなたの使っている時間には、本当に一寸の無駄もないのですか?
時間がないことを言い訳に、思考停止していませんか?
あなたが本当にやりたいと思うことなら、本気でやりたいと思えるのであれば、どんな困難だって工夫して乗り越えているはずです。
勿論、できないことを責めるつもりはありません。趣味であっても目標であっても、何を優先順位の最上位におくかは人それぞれだと思います。
ただ、敢えて言っておきたい。
諦めてしまえるようなら、その程度のことなのだと。
だから、私は言い訳しません。
確かに仕事は忙しかったし、ちょいちょい体調も崩していた。人と会う約束も出掛ける予定もあった。
でも、書けました。やろうと思えば早起きもできたし、土日も時間を作れたし、できたはずです。
それでも書かなかったのは、他ならぬ私自身の選択でした。
4月3日から本日まで、仕事を頑張りました。
あとは、筋トレを始めてみました。毎日30分、ひたすらエアペダル漕ぎと腹筋、それから背中の筋肉を鍛える運動をして汗を流しています。
インプットに関しては、仮面ライダーと古畑任三郎を見てました。映画を見たり本を読んだり、新しいものに触れ続けるのも大事ですが、元々好きだったものにもう一度深く関わりたくなって。
他にやりたいことがあって、それに対して本気で取り組んだので、だから言い訳しません。書かない間も楽しかった!
そして、今は、また新しい小説を書いています。何だろう、前よりずっと物語の構造を冷静に捉えられるようになった気がします。それはたぶん古畑任三郎のおかげ、だと思う! 前は全然伏線も読めなかったのに繰り返し見ているうちに、伏線の張り方のパターンを掴めたのかもしれません~。
忙しい間は黙って忙しくしていればよろしい。忙しさを何かをできない言い訳に使う必要はない、そう思います。
やりたいことって、義務になった途端に遊べなくなるものじゃないですか。真剣になるのは苦手です。本気でやるなら、思いっきり面白がって遊ばなきゃ。
本気で取り組んだ忙しさなら、たとえ何かを犠牲にしたとしても必ず自分の糧になるはずだと信じて、一滴たりとも無駄にしないつもりで、日々を生きています。
ふらふら現状維持してますが、そろそろ仕事も落ち着いたし、体調も戻ったので、今はとても元気です。
目標は日々ブログ更新、小説を仕上げること、10キロ痩せることです。
夏に向けてがんばるぞー。
【第79回】新社会人に告ぐ①はじめに
おはようございます。あやなです。
新年度ですね!
改めまして、新入社員の皆さん、ご就職おめでとうございます!
これから1週間ほど研修帰りとおぼしきパリッとしたスーツの男女が街に溢れかえるのだなぁと思うと、なんだか感慨深くもあります。リクルートスーツにトレンチコート、真四角いフォーマルなバッグ。女性であれば長い髪をぴっちりと一つにまとめ、前髪は左右に流してある。量産型の就活生と皮肉られることもありますが、新入社員はそれ以上に量産型です。
こういう新入社員たちがそれなりにこなれてくるのは、大体入社して丸3ヶ月後、7月くらいからです。GWを終え、魔の6月(祝日のない唯一の月)を乗り越えたとき、人は社畜と化すのだろうと思います。
ちなみに弊社は3期連続新卒採用なし、ノーフレッシュで新年度をスタートしました! 平均年齢は上がるばかり! 新年度感もゼロです! 本日、普通の月曜日(※月末処理あり)です!
私もなんと、今年入社5年目を迎えまして、3月の面談では課長に「あやなさんももうベテランだね!」と言われました。5年目はベテランと言っていいのでしょうか、はたして。言外に皮肉めいたものを感じてしまうのですが、邪推でしょうか?
ノーフレッシュで、すみませんね!
気持ちだけは永遠にフレッシュマンですよ!
今週は入社5年目のOLより、日々の面白お仕事ネタを連載形式でお届けしようかと思います。
題して「新入社員に告ぐ」シリーズ。
入社5年目だからって大して役に立つスキルをお教えすることはできません。あくまで、仕事のできない一社員でしかない私です。ビジネススキルを語れるほどの能力はありません。
ただ、職場はネタの宝庫です。
新入社員だけでなく若手、中堅、ベテランの社会人の皆さんに笑っていただけるような、ちょっと憂鬱な出社前にくすっとしていただけるような、そんな記事を書いてみましょう。
そう、君の髪をなびかせる、春のそよ風のような……
そんな記事をね……
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本日の起床時刻
6:46
朝ごはん
なめ茸ごはん
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